行：行動 – シニアライフ実況中継 by 中野はこね (2022年10月公開）

頭の使い方

午前は創造的、午後は作業的、夕刻以降は鑑賞的な頭の使い方にすすると、人間の脳のリズムに近く、ストレスが少ない。 ① 脳のエネルギー配分リズム。脳の集中力は1日の中でこう変化する傾向がある。朝（起床後2〜4時間）→ 前頭前… 続きを読む頭の使い方

生物界の中心原理は「生命の保存」「種の存続」。「種の存続」発の弱者救済は主に子供に向けられ、老個体・非血縁者・群れ外の個体への継続的救済はほぼない。人間はなぜスケールを拡張したのか？　進化的ベース、共感能力、想像力、言語… 続きを読む本能vs倫理

人は、危険を避けて生き延び、（危機と好奇の）境界で遊びながら学び、好奇心によって世界を広げていく。どれか一つではなく、三つが行き来できるとき、人生はようやく軽く回り始める。現代文明では、遊び＝余暇、娯楽、現実逃避という… 続きを読む遊び

早朝はその日全体のOSをセットする時間帯。早朝に整えるべきもの＝《身体 → 心 → 空間 → 思考 → 間》の５層のOS。 ①身体。水を一杯飲む（夜間の軽い脱水を戻す）。軽いストレッチ／ヨガ（特に背骨・股関節）。深呼吸… 続きを読む早朝の整え

人が死の間際に感じる「人生の質」とは、「自分の時間をどれだけ自分の心で生きられたか」という感覚に尽きる。生の質＝自己決定 × つながり × 受容。①死を前にしたとき、人は「何を持っているか」ではなく「どう生きたか」を思い… 続きを読む人生の質

プロ野球界の秋は寂しい季節だ。「厳しい世界だと改めて思う。結果を残し続けられるかを自分が一番に考えないといけない。その中で仲間が助けてくれたり、支え合って一緒に高みを目指すところも。同じチームじゃなくても高め合うことはで… 続きを読むプロ

最近、「熱量」と言う言葉がよく使われる。「熱量」の源泉は何？「熱量」という言葉は、かつては物理的な「熱エネルギー」を指していたが、近年の人間や組織の文脈では「内から湧き出るエネルギー」「情熱」「行動を駆動する力」という意… 続きを読む熱量

「他人軸 → 自分軸」という切り替えは、現役時代の「外的評価の世界」から、引退後の「内的充足の世界」への移行そのもの。自分軸＝「自分が何を大切にし、どんな状態で生きたいか」という内的基準。より具体的には、「価値観」＋「関… 続きを読む自分軸

人生の納得感への道は「（現役時代）経済基盤＜起・承＞ → （シニアライフ替期間）心の平静＜転＞ → （シニアライフ）価値観に基づく行動＜結＞」。①経済的基盤（「貧すれば鈍する」ラインの突破）。。。生活の安全圏が確保されて… 続きを読む人生の納得感

現役時代の「目標」を振り返ると、達成型の目標が中心だった（例：昇進、資格取得、資産形成、家族の安定、マイホーム購入など）。「何かを手に入れる」「積み上げる」ことが、目標を持つ＝生きる意味のように思われていた。その背景には… 続きを読む達成型or実践型