体：身体 – ページ 6 – シニアライフ実況中継 by 中野はこね (2022年10月公開）

皇居ラン

昨夜は、4.5年ぶりに皇居ラン。1周5㎞を32分で走れた。昔は29-30分で走れたが。。。ちょっと走りこめば＋体重を軽くすれば、以前のタイムに戻せる感覚はあった。走る道の整備が進んでいた。ランステが混んでいた＝皇居ランの… 続きを読む皇居ラン

断捨離をしていると「健康十訓」なるものを発見。①少肉多菜（お肉ほどほど野菜たっぷり）、②少塩多酢（塩分摂りすぎは高血圧のもと、酢は健康のもと）、③少糖多果（甘いものは果物から）、④少食多噛（腹八分目でよく噛む）、⑤少衣多… 続きを読む健康十訓

「新中野のマンションでは対人間の生活、箱根峠の戸建では対自然の生活」と意識している。最近感じることだが、どちらからどちらでも（方向を問わず）、移動して1－2日間は結構疲れがでる。移動は車で100㎞で、しかもそのほとんどは… 続きを読むなぜ疲労

月に7、8回ジムに行っている。バイク－ストレッチ－器具利用－ラン－歩行－スイム－サウナ・ジャグジの7コマを各20分間するイメージで、着替えを入れれば3時間コースだ。平日の昼となると男女ともシニアが大半だ。最近気が付いたこ… 続きを読む姿勢

サプリメントの効能判断は難しいが、過去の試行錯誤もあり、今の運営がある。最近思うに至った「60才以降は積極的にサプリで身体補強！」に基づいて今月補強したものを含めて、ローヤルゼリー（健康一般↑）、プロポリス（健康一般↑）… 続きを読むサプリメント

AI曰く、「潤いのある暮らし」を実現するには、次のような工夫が考えられます。①お気に入りのモノに囲まれた心地いいお部屋、②自分に似合ったファッション、③体のコンディションを整える、④彩りの良い食卓づくり、⑤好きなものを愛… 続きを読む生活の潤い

いつもことながら、箱根峠⇔新中野の切り替え直後には心身がドタバタして、しっくりするまでに概ね２日程度を要する。気温（7度差）、標高（830ｍ差）、気圧（10％差）、空気、水、人口密度、人間vs自然、戸建vsマンション、機… 続きを読む切り替え

不思議にも、新中野にいる時は結構深夜まで起きていることができるが、箱根峠にいる時は夜の8時には眠くなる。新中野では、人口密度や都市機能の集積ゆえ、カーテンを閉めても人の気配を感じるのかもしれない。また、箱根峠宅のリビング… 続きを読む人間vs自然

「緊張は戦うか、逃げるか。どちらかの準備をするための人間が持っている機能」「ヒトは何か重大な危険に遭遇した時はその場から逃げるか、それともその危険の元と対決するかという『闘争・逃走反応』という自律神経の働きがある。不安… 続きを読む緊張

ネット情報。知識経験（文字・写真・動画等の二次元の情報によって得たもの）vs体験経験（体を動かして実際に何かを体験すること）。おうち時間が多いと体感経験が減り、脳の視覚系、聴覚系脳はフル回転しているものの、運動系は全く働… 続きを読む街に出よう！