心：心理 – シニアライフ実況中継 by 中野はこね (2022年10月公開）

死生観

「死生観」と「心の平静」は深くつながっている。人間は意識的にも無意識的にも「必ず死ぬ」という事実を抱えて生きているが、これを正面から見つめると大きな不安を伴うため、しばしば見て見ぬふりをし、その不安を別の形に変換して表す… 続きを読む死生観

心の平静のための10対策。①今ここ（危険探知モード対策）、②小さな達成感（ドーパミンモード対策）、③足るを知る（資本主義モード対策）、④感情の受け止め（感情暴走対策）、⑤温かい関わり（孤立対策）、⑥身体メンテナンス（体調… 続きを読む心の平静

多くの場合、人の意識は「今ここ」から離れていまる（人の脳は放っておくと「今」にとどまらない性質がある）。心理学・脳科学の研究でも、人はしばしば過去の出来事を思い返す（反芻）か、未来のことを考える（予測・計画・心配）ことに… 続きを読む今ここに戻る

現代社会は、人類の進化的設計（狩猟採集時代ベース）に対してあまりにも刺激が強すぎる（過剰刺激）環境で、「人間の欲望」や「心理的メカニズム」を暴走させている。進化的には「強い刺激に反応する」方が生存率が高かった。その結果… 続きを読む欲望vs外部環境

心を整えるために最低限押さえておきたい要素。 ①　自己認識（セルフアウェアネス）。。。自分の感情、思考、行動パターンを把握していること。何に反応し、何に安心するのかを知っている。「今、自分はどう感じているか？」と立ち止ま… 続きを読む心を整える

ネット情報。健康を保つための「睡眠」「運動」「食事」に加え、「自分を肯定する」ことが大切。そのために大事なのが「達成感」で、大きな目標ではなく「やった」という気持ちになれる小さな目標を立てるとよい。何か小さな目標を持って… 続きを読む再確認

日本のスマホ平均利用時間は（成人全体）は1日平均で約4〜5時で、シニア層（60歳以上）でも1日平均で約2〜3時間らしい。また、Z世代（10〜20代前半）では6〜8時間/日を超えることも珍しくないようだ。国別では、ブラジル… 続きを読む余白・余裕

箱根⇔中野の移動中（90-120分間）、夫婦共にフロントガラス越しに前を見ながらの会話が夫婦間の良い調整になっているように思う。2拠点生活の想定外の効用だ。車中で運転手と助手席に座る人同士では、目の表情が見えにくい（ほと… 続きを読む車中会話

シニアライフの安心感の源泉は？　安心は「得るもの」であると同時に、「腑に落とすもの」でもある。 ①経済的な見通しと納得感（＝財務的安心）。。。「もう働かなくても暮らせる」状態か、「無理のない範囲で働き続けられる」状態であ… 続きを読むシニアライフの安心感

狩猟採集時代の「残像」が現代社会によって深く上書きされて消えかかっているものは何か？　狩猟採集時代の「残像」とは、私たちの遺伝子、脳、感情、行動傾向の奥底に刻まれた人類の原初的な生活様式や価値観の名残り。そして現代社会の… 続きを読む上書き