ヨガの先生にオイルプリングを習った。植物油を口に含んですすぐという、古代インドのアーユルヴェーダ（伝統医学）に由来する健康法。
■ 方法
油を口に含む：ごま油やココナッツオイルが一般的（最近はMCTオイルやオリーブオイルも使われる）。15〜20分程度、口の中でクチュクチュし吐き出して、水で口をすすぐ。歯磨きする（推奨）。
■ 期待される効果（※科学的根拠は限定的）
口臭の予防。口内の細菌バランス改善。歯垢や歯石の予防。歯のホワイトニング（軽度）。歯周病や虫歯の予防。アーユルヴェーダ的には「体内の毒素（アーマ）を排出する」とされる。
■ 注意点
飲み込まないこと！（細菌や毒素を含んでいる可能性あり）。医学的には補助的ケアであり、歯磨きの代わりにはならない。長時間のすすぎが負担になる人もいる（顎や時間）。
■ 向いている人
ナチュラル志向の人。口臭ケアを強化したい人。歯科通いを減らしたい人（ただし完全な代替にはならない）。
| 油の種類 | 特徴・メリット | 香り・味のクセ |
|---|---|---|
| ココナッツオイル | 抗菌・抗ウイルス作用あり（ラウリン酸が豊富）。甘い香り。酸化しにくい。 | 軽い甘さあり、初心者に人気 |
| ごま油（太白ごま油） | アーユルヴェーダで最も伝統的。抗酸化作用あり。温性で体に優しい。 | 無臭タイプを選べばクセ少なめ |
| オリーブオイル（エキストラバージン） | ポリフェノールやビタミンEが豊富。抗炎症作用も。 | 苦味や香りが気になる人も |
| MCTオイル（中鎖脂肪酸） | サラサラで口当たり軽い。無味無臭。腸活にも人気。 | 味に敏感な人向け |
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。朝食。ゴミ捨て－ヨガ－昼食－ジム－買物。夕食。（一言）阪神、1点差勝！
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）自律性を整える。Tarzan 特別編集
【OUTPUT】マンダラチャート維持
