ネット情報。健康を保つための「睡眠」「運動」「食事」に加え、「自分を肯定する」ことが大切。そのために大事なのが「達成感」で、大きな目標ではなく「やった」という気持ちになれる小さな目標を立てるとよい。何か小さな目標を持って、それが達成できるとドーパミン（快感ホルモン）が出る。快感が起きると、もっと努力してもっと違うことをやってみようとなる。小さな目標を作って達成していくことが、ミッドライフ・クライシスを抜け出していく上でとても大事。また、誰かのために活動することも良い。中年期になると自分を満たすだけでは満足できなくなることもあるので、下の世代に橋渡しする、上の世代に手を差し伸べるなどで自分の存在意義を再定義することが出来る。
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。朝食。外構工事。ハウスメーカー打ち合わせ。昼食。庭仕事。阪神タイガース観戦。大相撲観戦。夕食。選挙速報。（一言）
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）自律性を整える。Tarzan 特別編集
【OUTPUT】マンダラチャート維持
