如何に脳がすっきりした状態を保つかは重要事項だ。また、サラーリーマンを還暦で早期にやめてよかったと思う。仕事を継続していると、イメージで言うと80％ぐらいの脳は、常時仕事で占有されている感じだ。まあ、卒サラ後は、小さな懸案事項も以前より大きく感じるようにも思うが。。。
懸案案事項があると脳にどのような影響がどの程度ありますか？
ChatGPT:
とてもよい問いですね。「懸案事項（未解決の問題や気がかりなこと）」が脳に与える影響は、近年の脳科学や心理学でも注目されており、実際に私たちの思考力や感情、健康に少なからぬ影響を及ぼすことがわかっています。
以下、影響の主なポイントをいくつか挙げます。
- ワーキングメモリ（作業記憶）への負荷
懸案事項は、脳内で「未完了のタスク」として常に注意資源を奪います。
これを心理学では「ツァイガルニック効果」と呼びます。
→ 未完了の課題は、完了した課題よりも記憶に残りやすく、注意を引き続ける。
つまり、懸案があると他のことに集中しづらくなります。たとえば、「買い忘れたものがある」「あの電話にまだ出ていない」など、小さなことでも意識の一部を占領してしまい、思考力や判断力が下がる可能性があります。
- ストレスホルモンの分泌
未解決な問題があると、脳はそれを「脅威」として認識し、ストレスホルモン（コルチゾール）が分泌されます。
慢性的にコルチゾールが高い状態が続くと：
睡眠の質が低下
記憶力・集中力の低下
感情のコントロールが難しくなる（イライラしやすい、落ち込みやすい）
特に、年齢を重ねるとホルモンバランスの回復にも時間がかかるので、影響はより顕著になりやすいです。
- 脳の意思決定機能への影響
懸案事項があると、脳の前頭前皮質（意思決定や計画を担う部位）の働きが鈍る傾向があります。
結果として、「優先順位をつけられない」「選択に迷う」「先送りしてしまう」といった行動に陥りやすくなります。 - 疲労感やモチベーションの低下
懸案事項は無意識下でも脳を働かせており、「精神的なCPU使用率」が高まった状態に似ています。
それが続くと、エネルギー切れを感じたり、やる気が出にくくなったりします。
【対処法のヒント】
書き出す（To-Doリスト化）
→ 脳内から外に出すことで、脳の負荷が軽減されます。
小さく分割して1つずつ対処
→ 懸案を「タスク」化して、着手できるレベルにまで分解する。
「気にしなくていい懸案」を手放す
→ 自分ではどうしようもないものは、紙に書いて「手放す宣言」だけでも効果があります。
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【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）言語の本質 ことばはどう生まれ、進化したか by 今井むつみ・秋田喜美
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