「人間の脳が想定する環境と現代文明の環境で大きく違うことを列挙してほしい」とChatGPTに問うと。人間の脳は進化の過程で、現代の高度に発展した文明社会とは大きく異なる環境で適応してきました。そのため、現代文明の環境は、脳が本来想定していた環境とはいくつかの点で大きく異なります。以下にその違いを列挙します。
- 食糧供給と食生活
狩猟採集社会: 人間はもともと狩猟採集をして生きてきました。食糧は自分たちで狩り、集めたもので、不定期に摂取することが普通でした。
現代社会: 食糧はスーパーやレストランで手軽に手に入り、カロリーが高く加工された食品が豊富です。食べ過ぎや肥満が問題となることもあります。 - 運動量と生活様式
狩猟採集社会: 体を使って狩りをしたり、食糧を集めたりするため、日常的に多くの運動をしていました。
現代社会: デスクワークや自動車の普及により、運動量が減少し、座りがちな生活が一般的です。 - 社会的環境
狩猟採集社会: 小さなコミュニティで生きており、密接な人間関係が重要でした。
現代社会: 都市化が進み、大規模な社会での生活が一般的です。個々人のつながりが希薄になることもあります。 - 情報量と情報源
狩猟採集社会: 情報源は主に直接的な経験や、口伝えの知識に限られていました。
現代社会: インターネットやスマートフォンの普及により、膨大な情報が常に手に入りますが、その量が過剰で情報過多に悩むこともあります。 - ストレス要因
狩猟採集社会: ストレス要因は主に生存に直結するものでした（例：捕食者の存在、食糧の確保）。
現代社会: ストレスの要因は多岐にわたり、仕事のプレッシャー、人間関係、経済的問題などが挙げられます。 - 睡眠環境
狩猟採集社会: 自然のリズムに従い、日が沈むと寝て、日が昇ると起きる生活が一般的でした。
現代社会: 人工的な光源や電子機器の影響で、自然な睡眠リズムが乱れることが多く、睡眠不足が一般的です。 - 自然との関わり
狩猟採集社会: 自然環境と密接に関わり、自然の一部として生きていました。
現代社会: 都市化やデジタル化により、自然との関わりが減少し、自然欠乏症という概念も生まれています。 - 安全性と危険
狩猟採集社会: 自然災害や野生動物などの危険が身近にありました。
現代社会: 物理的な危険は減少したものの、サイバーセキュリティの脅威や交通事故など、新しい形の危険が存在します。
これらの違いは、現代の人々が経験するストレスや健康問題の一部の原因となっています。人間の脳は進化の過程で適応してきた環境と、現代の環境とのギャップを感じています。このギャップを理解し、適切な対策を講じることで、現代社会での生活をより健全に過ごすことができるかもしれません。
概ね想定通りの回答。要は、「食べすぎ注意＋適度な運動＋しっかり睡眠、自然との一体感、情報を追い回すより加工・深めることに力点、適切なリスク対応＋適切なストレス対応」が必要ということ。で、自己点検。
「食べすぎ注意＋適度な運動＋しっかり睡眠」 卒サラ後、留意ししている。
「自然との一体感」 約5年前から箱根峠宅に関わり、敷地1000㎡の自然林の中で達成できている
「情報を追い回すより加工・深めることに力点」 このブログを核に、対応できている
「適切なリスク対応＋適切なストレス対応」 この点は、心の問題も関係するので引き続き対応に工夫が必要な分野だ。で、さらにChatGPTに聞くと。
現代文明は多くの利便性と進歩をもたらしましたが、同時に新しいリスクやストレス要因も生じています。以下に、現代文明に特有のリスクとストレスを列挙します。これらのリスクやストレス要因は、現代社会において心身の健康に大きな影響を及ぼす可能性があります。ストレス管理やリスク対策を講じることで、これらの影響を軽減することが重要です。
リスク
サイバーセキュリティの脅威、環境問題、健康リスク、電子機器の使用による視力低下・姿勢の悪化、感染症、経済的不安定性、都市化のリスク、社会的孤立、テクノロジー依存、自然災害、政治的不安定性
ストレス
仕事のプレッシャー、経済的ストレス、人間関係のストレス、情報過多、時間の制約、健康問題、家族の問題、教育のプレッシャー、社会的プレッシャー、技術の進歩
人と情報を適切に扱えということか！ 最後に、脳にやさしい人との付き合い方を聞いてみた。ストレスを軽減し、ポジティブな感情を促進するような関係を築くことが重要です。以下にその具体的な方法をいくつか挙げます。
オープンで誠実なコミュニケーション
感情を共有する: 自分の気持ちや考えを率直に伝えることは、相手との理解を深め、信頼関係を築くのに役立ちます。
共感を示す: 相手の気持ちに寄り添い、共感することで、安心感や親密感が生まれます。
ポジティブな交流を増やす
褒める: 相手の良いところを見つけて褒めることで、お互いの自己肯定感が高まり、関係がより良好になります。
感謝の気持ちを表す: 感謝の言葉を伝えることで、相手に対するポジティブな感情が伝わります。
適度な距離感を保つ
プライベートな時間を尊重する: お互いに一人の時間やスペースを尊重することで、ストレスを減らし、リフレッシュする機会を提供します。
バウンダリーを設定する: 自分と相手の境界を明確にし、お互いの領域を尊重することが重要です。
建設的な対話を心がける
批判を避ける: 批判的な言葉や態度を避け、建設的なフィードバックを提供するよう心がけます。
問題解決にフォーカスする: 問題が生じた場合は、感情的にならずに解決策を一緒に考える姿勢を持ちましょう。
ストレスを共有し、軽減する
悩みを共有する: ストレスや悩みを共有することで、お互いの負担を軽減し、支え合うことができます。
リラックスできる時間を作る: 一緒にリラックスできる活動を行うことで、ストレスを和らげ、リラックスした時間を過ごせます。
共通の興味や趣味を見つける
共通のアクティビティを楽しむ: 一緒に楽しめる活動を見つけることで、ポジティブな経験を共有し、関係を深めることができます。
新しいことに挑戦する: 新しい趣味や活動に一緒に挑戦することで、お互いの成長をサポートし合えます。
サポートを提供し合う
助け合う: 困ったときにはお互いにサポートを提供し合うことで、安心感や信頼が生まれます。
励まし合う: お互いに励ましの言葉をかけ合うことで、モチベーションを高め、ポジティブな気持ちを維持できます。
お互いの成長を尊重する
自己成長を促す: お互いの成長を尊重し、サポートすることで、関係がより深まります。
変化を受け入れる: 人は変化するものです。お互いの変化を受け入れ、柔軟に対応することが大切です。
これらのポイントを意識することで、脳にやさしい人間関係を築き、より健康的で幸福な生活を送ることができます。
【今日の1日／晴】7時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。朝食。移動準備。昼食。新中野－海老名SA－箱根峠。セットアップ。大相撲観戦。夕食。阪神タイガース観戦。就寝。（一言）
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）夢をかなえるマンダラチャート ブッダが教える心の仕組み：52の「心所」で読み解く仏教心理学入門
【OUTPUT】マンダラチャート維持。
