私たちの脳と体は、狩猟採集時代の環境に適応したまま現代社会を生きている。そのため、現代の環境に流されると、過剰なストレス、運動不足、孤独感、食生活の乱れ、睡眠不足などが生じやすい。「狩猟採集時代の脳」を理解し、それに合った生活習慣を取り入れることで、より健康的で充実した人生を送ることができるはずだ。
意識的にできること:
✅ ドーパミンの使い方をコントロールする（情報！）
✅ ストレスを過剰に感じないよう調整する（情報！）
✅ 適度な運動を取り入れる
✅ 社会的なつながりを意識する
✅ 食生活を見直す
✅ 睡眠の質を高める
【今日の1日】晴。5時半起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。朝食。昨夜のイベント後処理。昼食。週末の企画。花見＠千鳥ヶ淵－8人宴席＠九段下－４人宴席＠市ヶ谷。就寝。（一言）阪神タイガース初戦勝利！
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）言語の本質 ことばはどう生まれ、進化したか by 今井むつみ・秋田喜美
【OUTPUT】マンダラチャート維持
