体：身体 – シニアライフ実況中継 by 中野はこね (2022年10月公開）

２拠点生活

新たな環境に移った時、潜在意識がそれを理解するのに多少時間がかかるような気がする。また、加齢とともにその時間が延びてきたように思う。人間の脳は、既知の環境や習慣の中で効率的に働くようにできている。新しい環境に置かれると… 続きを読む２拠点生活

現代人は、大なり小なり巻き肩だ。PC等に対して前のめりな姿勢をとっているからだ。で、ジムのインストラクターに相談した。鎖骨付近の筋膜をマッサージ等で緩め、肩甲骨を狭めるための筋肉を増強すればよいと。効果覿面（こうかてきめ… 続きを読む巻き肩

ヨガの先生に、よく「肩に力が入っている」と言われる。サラリーマン時代から日常的にそうなっている傾向を認識。デスクワーク・ストレスともに減少した今、改善したい。 ChatGPT:肩に力が入ってしまう原因はいくつか考えられま… 続きを読む肩に力

2拠点生活は目先が変わって身体に刺激があり楽しい。一方で、新中野→箱根峠のケースは、標高差から気圧が10％減になり、調子が上がらない。ということで、通常、移動日の翌日はおとなしくしていることにしている。加齢とともに、この… 続きを読む環境変化

昨日のブログで記載したことを拡大。食料＝ガソリン（燃料）、住居＝ボディー（居住）、本能＝エンジン（動力）、理性＝アクセル・ブレーキ（制御）、価値観＝ハンドル（方向）、車外＝規制・規範・文化（環境）、青信号＝ドーバミン（報… 続きを読む例え

「東京ドーム内の気圧は、外気よりも約0.3%（3ヘクトパスカル）高い状態に保たれてる。これは、ビルの1階と9階ほどの気圧差で、人体にはほとんど感じられない」。ただ、ボールには微妙な影響があるらしい。ところで、新中野と箱根… 続きを読む気圧

1才下の知人とランチ＠水道橋。最近の、心身の劣化で一致。運動、食事、睡眠、脳への刺激、交流、挑戦、メンタルヘルスの必要でも一致。はやり、「健康・脳・社会・挑戦・心」だ！【今日の1日】晴。5時半起床。家事一般。情報by新… 続きを読む心身劣化

脳への刺激と言うことでは運動に勝るものはないらしい。運動は脳にとって非常に良い刺激となり、さまざまな認知機能を向上させる効果があるようだ。ストレス軽減と気分の向上にも役立つのもも逃せない。運動はセロトニンやドーパミン … 続きを読む運動！

種々のことが重なったのか胃腸炎発症。「軽い症状であれば、2～3日で回復することが多いですが、無理せずしっかり休んでくださいね。お大事に！」とChatGPT。胃腸が回復するまで、以下のような消化に良いものを少しずつ食べまし… 続きを読む胃腸炎

幽霊部員5年間を経て、社会人ラニング同好会の活動参加を復活。足利峠走（往復25㎞、獲得標高700ｍ）に参加。4時間かかったが無事走破。ただ、終了後風呂に入って1時間は動けないほどの身体ダメージだった。下りの時に結構足にき… 続きを読むラン復活