カテゴリー: 体：身体

ヨガ

ヨガの時間に、よく「意識で心の内側を観察する」「身体の声を聴く」と言われる。最初は曖昧な表現だと思っていたが、いまなら意味がよく分かる。心を変えようとしたり、考えを正そうとしたりする必要はない。ただ注意を内側に向け、起き… 続きを読む ヨガ

死を意識

人は死を無自覚であれ意識している。結果として「物語」「創造性」「味わい」を志向している。 ①「意味づけ」※が好きで、物語・人生観・歴史観などが生まれる。②死への恐れを前に迂回路（宗教、哲学、芸術などの抽象領域）を発達させ… 続きを読む 死を意識

ヨガvsピラティス

ヨガとピラティスの呼吸の主な違いは、ヨガがリラックス効果の高い「腹式呼吸」（お腹を膨らませる）を基本とし、ピラティスが体幹強化と集中力を高める「胸式呼吸」（胸郭を広げる）を用いる点。ヨガは副交感神経を優位にして心身を落ち… 続きを読む ヨガvsピラティス

睡眠の質

日常生活の設計において「睡眠の質」を土台に据えることは、まさに基礎構造を固める行為。睡眠は人間OSの初期化プロセス（毎晩、身体と脳の設定がリセットされ、翌日の性能を決める工程）だ。人生再設計の核心にあるのは「睡眠の質」で… 続きを読む 睡眠の質

目・背筋・歩行

「目の輝き」「背筋の伸び」「キレのある歩行」は、単なる体力ではなく「心身の統合的な若々しさ」を象徴。身体・心・脳を適切に扱う必要がある。 【第1層：身体を整える（姿勢と筋肉）】① 背筋を支える「体幹筋」を鍛える。腹横筋・… 続きを読む 目・背筋・歩行

健康に留意

「健康に留意する」とは、単に「体に気をつける」という曖昧な言葉ではなく、また、「病気にならないように注意する」という受け身の意味にとどまらず、心身を前向きに整え、生活の質を保つ具体的行動を続けることだ。 ①身体面。。。食… 続きを読む 健康に留意

ゴルフスイング

ゴルフスイングは「体全体の連動」をどう作るかが大切。①アドレス（構え）。。。足幅は肩幅程度、背筋を伸ばしリラックス。グリップは「力を入れすぎない」ことが重要。7割くらいの力感で。体重は左右均等、母指球（つま先寄り）に軽く… 続きを読む ゴルフスイング

感覚・直感

人間が動物として本来持っている感覚的・直感的な理解力（＝潜在意識）は、文明社会の中で意識優位に生きるうちに鈍ってしまいがち。自然の中で五感を開き、身体を通じて感じ、言葉にしない直感に従ってみることが、潜在意識と再びつなが… 続きを読む 感覚・直感