体：身体 – ページ 4 – シニアライフ実況中継 by 中野はこね (2022年10月公開）

ちょい寝

昨今、飲み友達は60才台がほとんど。多くの人が言うのが「本格的な身体の劣化は60才前後から」ということ。私も間もなく62才。その思いが強い。では、対抗策は？最近、ちょい寝が有効と思い始めた。朝昼夕と、少し疲れたと思った… 続きを読むちょい寝

昨日は、今年初めてのゴルフ（with2知人）。55+56＝111。+4のホールが3つもあったが、2ケタ（10以上）を叩いたホールはなかったのは救いだ。午後霧が出る中（フェアーウエィをキープできなければボールを見つけにくい… 続きを読む久々のゴルフ

心の視野が狭くなると陥りやすい（気分が落ち込んだ時や気持ちに余裕がない時、スランプに陥った時によく陥りがちな）２つの思考パターン。①部分的な問題を全体視してしまう思考パターン。たとえば、ひとつの失敗した事を、自分は何もで… 続きを読む心の視野

結果的にかもしれないが、昨年2023年は「生徒・サラリーマン（組織）モードのからセルフ・自主モードへの変更・リセット」、今年2024年は「懸案の一掃・死から逆算しての終活開始」がテーマだ。では、来年2025年のテーマは「… 続きを読む味わうvs楽しむ

「人間だけ」というキーワードでネット散策してみた。人間は「脳を拡大」し「他者と協力」して生き延びてきた。人間の特徴の多くはその2つに関係していることがわかる。また、「脳の拡大」と「他者との協力」のベン図の重なり部分に「高… 続きを読む人間だけ

昨夜は、4.5年ぶりに皇居ラン。1周5㎞を32分で走れた。昔は29-30分で走れたが。。。ちょっと走りこめば＋体重を軽くすれば、以前のタイムに戻せる感覚はあった。走る道の整備が進んでいた。ランステが混んでいた＝皇居ランの… 続きを読む皇居ラン

断捨離をしていると「健康十訓」なるものを発見。①少肉多菜（お肉ほどほど野菜たっぷり）、②少塩多酢（塩分摂りすぎは高血圧のもと、酢は健康のもと）、③少糖多果（甘いものは果物から）、④少食多噛（腹八分目でよく噛む）、⑤少衣多… 続きを読む健康十訓

「新中野のマンションでは対人間の生活、箱根峠の戸建では対自然の生活」と意識している。最近感じることだが、どちらからどちらでも（方向を問わず）、移動して1－2日間は結構疲れがでる。移動は車で100㎞で、しかもそのほとんどは… 続きを読むなぜ疲労

月に7、8回ジムに行っている。バイク－ストレッチ－器具利用－ラン－歩行－スイム－サウナ・ジャグジの7コマを各20分間するイメージで、着替えを入れれば3時間コースだ。平日の昼となると男女ともシニアが大半だ。最近気が付いたこ… 続きを読む姿勢

サプリメントの効能判断は難しいが、過去の試行錯誤もあり、今の運営がある。最近思うに至った「60才以降は積極的にサプリで身体補強！」に基づいて今月補強したものを含めて、ローヤルゼリー（健康一般↑）、プロポリス（健康一般↑）… 続きを読むサプリメント