安：安息 – シニアライフ実況中継 by 中野はこね (2022年10月公開）

ヨガ復活

2016～2018年の3年間、新中野の自宅から徒歩5分のところにあるガ教室に行っていた。その後、箱根峠宅建築で忙しくなり、竣工直後のコロナ禍で、いつしか過去のこととなっていた。昨今、ジムに行き、また、心の問題をフォーカス… 続きを読むヨガ復活

昨日、温泉に行ったためか、何回か目が覚めたが、久しぶりにApple Watchベースで9時間の睡眠を確保した。スッキリ感がある。「脳の疲れ」は、①脳の使いすぎによる酸化ストレスの蓄積、②脳を修復するのに必要なエネルギー… 続きを読む脳疲労

ジムではプール・浴槽につかり、月に3回ぐらい日帰り温泉に行くものの、夏は自宅ではシャワーばかりだった。久しぶりに自宅湯船を楽しんだ。体に空気中とは違う圧力をかけて血の巡りが変わる！　健康には、シャワーより湯船がよさそうだ… 続きを読む湯船

蓄積疲労の3段階。第1段階は休むことによって回復できるレベル、第2段階はうつっぽくなるが気合いでごまかすことができるレベル、第3段階はうつ状態とのこと。過去3か月間、新中野宅フルリノベに伴う断捨離・全家財搬出等、何かと多… 続きを読む蓄積疲労

昨夕に、箱根峠→新中野の100㎞移動の適度な疲れか、阪神タイガースが3連勝したためか、昨夜は良い睡眠が確保できた。Apple Watchによるモニタリングで確認できる。良い睡眠が確保できると、目覚めもよいし、起きてからの… 続きを読む睡眠の質

体力が回復してくると、気力・メンタルも強くなる。思えば、今年前半はいろいろありすぎた。シニアライフモードが定着しつつあるところに心身にハードなイベントが続いた。昨年末の融資返済に伴う後処理・向こう5年間の家計企画、米ドル… 続きを読む体力回復

箱根峠宅の敷地面積は1000㎡/300坪だ。費用対効果高くマネージするには？　AI曰く、「広いお庭はメンテナンスの手間から解放されるような工夫が必要です。①植栽する部分を限定する、②雑草が生えそうなところにグラウンドカバ… 続きを読む造園

年を取って、また、卒サラ後一定の時間的余裕があるのか、昨今「間をうまく使う」ことが大切ということを実感する。今までは、間を取りたくても時間に押されることが多かったような。。。間とは「適切なタイミングをはかること。ちょうど… 続きを読む間（ま）

ネット情報。脳を疲労させるのは、集中力を要する作業より、ぼーっとしているときの「雑念」である可能性が高い。脳は体重の2％ほどの大きさにもかかわらず、身体が消費する全エネルギーの20％を使う「大食漢」。さらに、この脳の消費… 続きを読む脳の疲労

昨日は多忙。加えて、シャワーでなく入浴。結果としてよく眠れた。覚醒は18分間だけで、それを除いて、レム・コア・深いで合計8時間超を確保。理想的な睡眠。昨今、心身・活動のバランスが悪かったのか、1度寝た後に真夜中に起きてい… 続きを読む睡眠の質