ヨガとピラティスの呼吸の主な違いは、ヨガがリラックス効果の高い「腹式呼吸」（お腹を膨らませる）を基本とし、ピラティスが体幹強化と集中力を高める「胸式呼吸」（胸郭を広げる）を用いる点。ヨガは副交感神経を優位にして心身を落ち着かせ、ピラティスは交感神経を刺激して身体を活性化させる。
ヨガの呼吸（腹式呼吸） 特徴: 息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる。効果: 副交感神経を刺激し、リラックス効果、ストレス解消、自律神経のバランス調整。目的: 心身の安定、瞑想、柔軟性向上。
ピラティスの呼吸（胸式呼吸／ラテラル呼吸） 特徴: 鼻から吸い、口から吐く。肋骨を横に広げるように胸郭全体を使う（胸式ラテラル呼吸）。効果: 交感神経を活性化させ、リフレッシュ、集中力アップ、筋肉に適度な緊張感を与える。目的: 体幹（コア）の強化、姿勢改善、インナーマッスルを意識した動き。
まとめ 目的で選ぶ: 心身をリラックスさせたいならヨガ（腹式呼吸）、体幹を鍛えたり、スッキリしたいならピラティス（胸式呼吸）。呼吸の使い分け: ヨガは「呼吸と瞑想」、ピラティスは「呼吸と正確な動き」に重点。どちらが良いというものではなく、それぞれの効果を理解して、目的に合わせて選んだり、両方取り入れたりする。
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。オイルうがい＋白湯＋朝ヨガ。朝食。ゴミ捨て－ガソリンスタンド－ヨガ－昼食－ジム－買物。夕食。夕寝。家計事務。就寝。（一言）
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）心配事の9割は起こらない 枡野俊明
【OUTPUT】マンダラチャート維持
