以前、スキージャンプの葛西紀明がTVでジャンプ本番直前での呼吸方法は「企業秘密」と言って明かさなかった。心を落ち着かせるには呼吸をコントロールすることが有効で、独自なものを開発し利用しているようだ。呼吸は自律神経への唯一の窓口、心身をコントロールするための重要キーだ。私は「深い呼吸＋腹式呼吸＋胸も使って＋しっかりと吐き切る／吸い切る＋呼吸の終わりを意識」の実践を目指している。呼吸は、仏教・ヨガが示唆するように精神性に通じる重要チャンネルだ。Apple Watchにマインドフルネス（瞑想）機能があるので助かる。
【今日の1日】4:30起床。家事一般。朝食。ブログ書き。情報by新聞・TV。瞑想・ストレッチ。ジム（入会・カウンセリング・筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・スイム1㎞）。夕食。 （一言）いよいよジムでのトレーニングスタート！