月に7、8回ジムに行っている。バイク－ストレッチ－器具利用－ラン－歩行－スイム－サウナ・ジャグジの7コマを各20分間するイメージで、着替えを入れれば3時間コースだ。平日の昼となると男女ともシニアが大半だ。最近気が付いたことがある。男60才を超えると、顔に人生がでると言われるが、体にもでるということ。種々多様な、骨付き、肉付きのパターンがあることに改めて気づく。いいなと思うのは背筋がピシッと伸びている人、逆にがっかりするのが、顔を突き出して猫背っぽい人。私も、気を付けなければ後者のようになる傾向を感じるので気を付けたい。AI曰く、「背筋を伸ばして歩くには、次の点に注意しましょう。①無理のない程度に背筋を伸ばす、②前方を見て歩く、③肩の力を抜く、③あごは軽く引く
、④軽くひざを伸ばす、⑤いつもより少し広めの歩幅で、かかとから落とす、⑥（後ろの足は）親指の付け根で押し出す」と。⑤もについては、間違ってはいないが、より正確には、「かかと着地後直ちに足裏で地面をなめるように歩くではないか？ また、「背筋を伸ばして歩くと、呼吸が楽になります。また、背中がゆるむと、それまで動かせていなかった筋肉も連動して動かせるようになります。自然と呼吸は深く安定し、血液やリンパの流れも改善されます」と。適切な姿勢での歩行を心掛けたい。
【今日の1日／晴】5時半起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。朝食。庭整備。昼食。庭整備。ルンバ清掃。大相撲観戦。夕食。就寝。（一言）庭掃除の一日。雑草の春の出鼻をくじいた。
【人生の羅針盤】マンダラチャートを大幅に変更。
