心の平静のための10対策。①今ここ（危険探知モード対策）、②小さな達成感（ドーパミンモード対策）、③足るを知る（資本主義モード対策）、④感情の受け止め（感情暴走対策）、⑤温かい関わり（孤立対策）、⑥身体メンテナンス（体調基盤）、⑦自然との接触（環境リセット）、⑧目的の再確認（自分軸）、⑨視点の広げ直し（俯瞰）、⑩創造的な没頭（フロー）。
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。朝食。ゴミ捨て－ガソリンスタンド－買物－昼食－ジム－買物。夕食。阪神タイガース観戦。就寝。（一言）阪神連敗ストップ！
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）自律性を整える。Tarzan 特別編集
【OUTPUT】マンダラチャート維持
