大きな決断をした後の心の揺らぎを抑えるにはどうしたらよいか？①決断の「理由」と「価値観」を言語化しておく。決断した時に「なぜそうしたか」「何を大事にしたか」を書き出しておく。後で心が揺らいだとき、初心に立ち返る「羅針盤」となる。②「決断後の揺れ」を想定内にしておく。「揺れるのは当然」「人間は未来を完璧には読めない」と受け入れる。心の振れを「失敗の兆し」と見なすのではなく「自然な反応」と見る。決断はあくまで「仮説」。修正する自由もある。③「別の選択肢」を想像しすぎないようにする。過去の選択肢に戻って「あっちの方がよかったかも」と比べすぎない。特に、想像の中の「理想化された選択肢」は現実と比べて不利になりがち。④「今ある結果」から意味を見いだすリフレーミング。起きた出来事を「この選択が導いた学び」として意味づけする。引っ越して寂しくなった → 「孤独に向き合う時間が得られた」。⑤信頼できる人との「定期点検」。一人で抱え込まず、伴走者（配偶者、友人、信頼する第三者）と話す。決断の背景を語ることで、自分の考えが整理される。⑥「決断＝結果責任」ではなく「意思の表現」と捉える。結果が思い通りでなくても、そのときの自分の誠実な意思がこもっていたなら、価値がある。決断とは、「正解探し」ではなく「自分らしさの表現」と考える。
【今日の1日】晴。5時半起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。朝食。庭整備。昼食。小田原－買物。夕食。阪神タイガース観戦。（一言）阪神、価値ある勝利！
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）言語の本質 ことばはどう生まれ、進化したか by 今井むつみ・秋田喜美
【OUTPUT】マンダラチャート維持
