「漠然とした不安感」は、脳と体の疲れ、未処理の感情、不確実性への警戒心、社会的な孤立や情報環境 が絡み合って生まれることが多い。逆に言えば、体を整える（睡眠・運動・食）、書き出して対象化する、信頼できる人と話す、情報摂取を絞る等で、少しずつ輪郭が見え、和らいでいく。①脳・身体の側面。。。自律神経の乱れ：睡眠不足、過労、食事や運動不足などで交感神経が過剰に働き、根拠のない不安が出やすくなる。ホルモンの変化：加齢、ストレス、体調不良でセロトニンやドーパミンが減ると「漠然とした不安」が増える。脳の警戒モード：脳は本来「危険を探す器官」なので、対象がなくても常に不安を生成する傾向がある。②心理的な側面。。。不確実性への弱さ：将来がはっきりしないと、人は「悪いシナリオ」を想像してしまう。未処理の感情：怒り、悲しみ、後悔などを自覚できず、「不安」という形で表に出てくる。目標や役割の曖昧さ：生きる軸や日々の優先順位が定まっていない時、不安が背景ノイズのように漂う。③社会・環境の側面。。。情報の過多：ニュースやSNSで危機的な情報を浴び続けると、「世界は危ない」と無意識に感じる。人とのつながり不足：孤独感や相談相手の不在が、不安を増幅させる。環境の変化：引越し、家族の変化、仕事・収入の揺らぎなど。
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。オイルうがい＋白湯＋朝ヨガ。朝食。会社事務。昼食。会社事務。夕食。TV鑑賞。就寝。（一言）
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）心配事の9割は起こらない 枡野俊明
【OUTPUT】マンダラチャート維持
