脳のエネルギー消費が多い活動 ①意思決定（とくに選択肢が多いもの）。。。どれにするか選ぶ、判断の根拠を整理する、未来を想像する。前頭前野（PFC）を酷使。脳疲労の最大原因。②言語化（書く・話す・説明する）。。。文章を書く（まさに執筆）、自分の考えを整理して話す。文章化は脳の中でもトップクラスの高コスト作業。③感情のコントロール（自制・抑制・気遣い）。。。怒りを抑える、不安を抑える、社会的な配慮や気づかい。メンタルのセルフコントロールには大量のグルコースが必要。④新しいことの学習（未知の概念を理解する）。。。新しい概念、要点把握。新しい神経回路の形成はエネルギー消費が大きい。⑤マルチタスク（実際には高速なタスク切替）。。。LINE返信 → 執筆 → 調べ物 → 家事。「切り替え」のたびに前頭前野の負荷が跳ね上がる。
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信（含むブログ）。オイルうがい＋白湯＋朝ヨガ。朝食。移動準備－箱根峠－昼食＠海老名SA－新中野。郵便対応。夕食。執筆。就寝。（一言）
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）心配事の9割は起こらない 枡野俊明
【OUTPUT】マンダラチャート維持
