昨日（2022年10月21日）モーニングショーで視た藤野武彦さんの脳疲労に関する説明・アドバイスは秀逸で、日頃の問題意識にヒット！ メモ書きながら。如何にストレスと付き合うか。睡眠は超重要。オンオフをしっかり（没頭するように）切替える。家族と自然に意識を。現在の象徴スマホとの付き合い方が重要。健康的and自身が継続可能な好きなことを１つ以上見つけて続ける。瞑想（目を閉じること）は効果的。五感をリラックスさせる（美術鑑賞、音楽鑑賞、におい、風呂、食事－目を閉じてじっくり楽しむ・集中するイメージ）。卒サラ世界では、強制されることが少なく、自発的コントロールが必要。そのためには脳のコンディションを常に整える必要がある認識なので、心によく刺さった。
【今日の1日】5時起床。朝食。朝風呂。退去の準備。箱根峠－次男夫婦宅＠小金井－昼食@ファミレスー新中野。東京生活立ち上げ。昼寝。ブログ書き。買い物。夕食。 移動の一日。