習慣を作り込むことも、予定管理をしっかり行うことも大切。ただし、それは「目的」ではなく、静けさを守るための土台。現在地（内なる静けさ・軽やかな循環）が前提。①なぜ習慣が重要か？ 進化OS（狩猟採集脳）は予測可能性を好む。一定の起床時間、身体活動（ヨガ・ピラティス）、食事リズム、書く時間があると、潜在意識が安心する、不安が立ち上がりにくい、顕在意識が暴れない。つまり、習慣は「思考を使わなくていい状態」を増やす装置。②なぜ予定管理が重要か？卒サラ後の最大の落とし穴は、「時間が無限にある感覚」。これが実は静かに不安を呼ぶ。予定が適度に入っていると、社会との接続が保たれる、生活にリズムが出る、ダンバー数が維持される、自己効力感が微細に積み上がる。③ただし重要な違い。サラリーマン時代、予定＝他者に埋められるもの。今は、予定＝自分で選び、余白を含めて設計するもの。この差は決定的。危険なのはどちらか？習慣ゼロ → 不安が増える。予定ゼロ → 漠然とした空白感。逆に、❌ 習慣を詰めすぎる → 文明OS再発動、❌ 予定を入れすぎる → 生存モード復活。心地よい余白・静か・ワクワクを伴った静けさが大切。つまり、習慣と余白のバランス。④ 卒サラ後の理想形。「半自動スクリプト化された習慣」＋「ゆるく設計された予定」。習慣や予定が大切なのは、不安を抑えるためではなく、静けさを保つため。ここがサラリーマン時代と違う。
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。オイルうがい＋白湯＋朝ヨガ。朝食。ゴミ捨て－買物－昼食－ポスト－ジム。夕食。就寝。（一言）
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）「卒サラ＠還暦 物語－自己・人間・世界を再解釈してみた」ドラフト
【OUTPUT】マンダラチャート維持
