昨日からジムでのトレーニング開始。入会手続き後、カウンセリング＝プログラム作成・筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・スイム1㎞を実施。①コロナ禍の3年間の運動不足（＋加齢）で体が硬くなっている。結果として右腰痛が時々発生している。②平日のジムは高齢者でいっぱい。70％は女性。③まず初めに最低レベルでバイクを15分間行い体をほぐした後ストレッチが効果的。④トレーニングの終了時にもストレッチが有効。⑤トレーニングの前後で血圧測定。トレーニング前は血管が固く高くなる傾向。終了後は逆に低くなる傾向。⑥有酸素運動だけより、筋トレで筋肉をつけて有酸素運動をした方が脂肪が燃える。⑦内臓脂肪が多いが、それ以外は許容範囲内と。⑧利き手の右手より左手の筋肉量が多い（←ゴルフスイングが左手主導になっている！）身体の鍛えなおし、がんばるゾ！
【今日の1日】5:30起床（Apple Watchベースで8時間42分の睡眠、最長記録）。朝食。ブログ書き。情報by新聞・TV。散歩4㎞。ガソリンスタンド－買物－ジム（ストレッチ・筋トレ・有酸素運動・ピラティス・水泳500m）－買物。夕食。 （一言）昨今、各所で、今までの常識を見直していこうという動きを感じる。平成にはあまり感じなかった令和の傾向だ。日本社会・経済は2025年前後の大底（→以降40年間の上昇サイクル）に向かて動いている！