脳：頭脳 – ページ 8 – シニアライフ実況中継 by 中野はこね (2022年10月公開）

自己対話

自己対話は本来、自分を深く理解し、判断を下し、人生を豊かにするための有益な営みながらしすぎると弊害がある。①思考のループ化：堂々めぐりに陥る。。。同じ問いや悩みを延々と繰り返す。前に進まず、思考が「回っているだけ」になる… 続きを読む自己対話

新中野から箱根峠に移動。今回は妻が旅行中で単独で。いつもながらリセット効果が高い。脳内のモヤモヤをリセットして再起動が可能だ。一方で、箱根峠にあるはずと思っていたこのが新赤野にあったり、逆もあり。それが判明・確定するまで… 続きを読むリセット

ヨガの先生から聞いた。脳・体・呼吸は深くつながっている。呼吸が変わると体が変わり、体が変わると脳が変わる。脳の状態が体と呼吸に影響し、逆に呼吸を整えることで脳も整う。つまり、どこか1つに働きかけることで、他の2つにも波及… 続きを読む呼吸と姿勢

最近思うのは「楽しみを感じるのも、苦しみを感じるのも心。何事も心次第。」　ということで、心的エネルギーの減少要因をチェック。 ①　慢性的なストレス。。。仕事・人間関係・不安などが続くと、脳が「戦闘モード」のまま疲弊。　軽… 続きを読む心的エネルギーの減少要因

ヨガの先生から聞いた。シャバ―サナの後の一瞬の「無」を一時間ぐらい続けるのが「瞑想」と！　ヨガ→安定して快適な姿勢（アーサナ）や呼吸法（プラーナーヤーマ）→瞑想→心の作用を静める・雑念ブロック・「無」ということらしい。ま… 続きを読むヨガ

人類が「生き延びる」ためだけでなく、「意味を求めて生きる」存在。人間考察。①言語化能力（Symbolic Language）。。。単なる音声ではなく、抽象・概念・比喩を扱う力。他者との共有、過去の蓄積、未来への伝達が可… 続きを読むなぜ意味を？

如何に脳がすっきりした状態を保つかは重要事項だ。また、サラーリーマンを還暦で早期にやめてよかったと思う。仕事を継続していると、イメージで言うと80％ぐらいの脳は、常時仕事で占有されている感じだ。まあ、卒サラ後は、小さな懸… 続きを読む懸案事項

年1程度でランチする6才下の知人と交流。溢れる情報の中で、資本主義とドーパミンが結託して「もっともっと」と迫ってくるプレッシャーを如何にかわして心の平穏を得るかと言う話題が最高だった。意識的に満足し、休息する時間を確保す… 続きを読むランチ交流

大事を成すためには、目の前の小事を積み重ねる他ない。着眼大局・着手小局。では、思考と行動をどうバランスさせればよいか？ ChatGPT:思考と行動のバランスは大事ですよね。じっくり考えすぎると行動が遅れたり、逆に行動ばか… 続きを読む大事・小事

脳への刺激と言うことでは運動に勝るものはないらしい。運動は脳にとって非常に良い刺激となり、さまざまな認知機能を向上させる効果があるようだ。ストレス軽減と気分の向上にも役立つのもも逃せない。運動はセロトニンやドーパミン … 続きを読む運動！