狩猟採集脳が過剰警戒モードに入らない環境を、淡々と用意し続けることが大切だ。神経系が最優先しているのは、危険はないか、仲間はいるか、食は確保できるか、眠れるか、排除されないか。つまり、心拍、呼吸、緊張、安心、快・不快、このレイヤー。ここが落ち着いているとき、上位OS（文明OS・思考・創造性）は自由に動ける。逆に言うと、ここが微妙にザワついていると、不必要なニュースに反応する、将来の心配を作り出す、他人の評価を気にする、懸案事項を無意識に探す、となる。では「整える」とは何か？ 整える＝小さな安全確認の積み重ね。朝ヨガで呼吸を整える、足裏を感じる、妻と雑談する、箱根で自然を見る、経済を整える、住環境を整える、これ全部、神経系への「大丈夫だよ」のメッセージ。ただし、狩猟採集脳にとって重要なのは、予測可能性、仲間、身体のリズムであって、完璧な秩序ではない。
【今日の1日】晴。5時起床。家事一般。情報by新聞・TV。サイト運営。SNS受発信。オイルうがい＋白湯＋朝ヨガ。朝食。料理教室（含む、昼食）－買物－喫茶。Line。料理2品。夕食。夕寝。就寝。（一言）
【INPUT】（日経新聞） （WSJ） （YouTube）（読書）「卒サラ＠還暦 物語－自己・人間・世界を再解釈してみた」ドラフト
【OUTPUT】マンダラチャート維持
